今日は 月曜日 休日なので
何十年か？ぶりに なわとびをやってみました
なわとびは ジョギングやウォーキングと
同じように 有酸素運動なので
ダイエット脂肪燃焼や 体を鍛えるのに
効果的らしいですね
ただジョギングほどは 膝への負担が少ないにしても
やや膝に 負担がかかるので 土の上で
クッション性の高いシューズで
やったほうがいいそうです
まず なわとび選びからなのですが
普通の子供用の なわとびから
競技用の 持つところに重さがある なわとびまで
いろいろな種類がありました
そして 実際跳んでみて 自分の想像以上に
小学生の頃みたく 跳ぶことはできました
ただ長くは 跳び続けていられなく2分ぐらいが 限界でした
実際 有酸素運動だと 軽く休憩を いれても
20分以上やらないと あまり効果がないらしいので
簡単ではないな という感想です
僕も 続けられるかどうかわかりませんが
やって行く予定なので 気になる方は試してみてくださいね
タレントの武田真治もやってるみたいですよ
モチヅキ タカヒロ
