最近、
昼間はまだ暑くて、夜と朝が冷えて気温の差があるので体調を崩してる方が多いみたいです！
こんな風邪をひきやすい時期なので、
風邪予防になる食べ物を調べてみました
タンパク質(基礎体力をつけ抵抗力を高める)
魚介類・卵・肉類など
ビタミンC(免疫力を高める)
イチゴ、みかん、キウイフルーツ、ブロッコリー、イモ類など
ビタミンA(喉や鼻の粘膜を保護する)
ほうれん草、人参、うなぎ、チーズなど
亜鉛(疲労回復、新陳代謝を活発にする、免疫機能を高める)
カキなどの魚介類、赤身の肉類、レバー、豆、ナッツ類、大豆製品など
ウィルスに対する抵抗力・免疫力を高めるバランスのよい食事をとることがいいみたいです
稲葉 ちなみ
